——4月18日魏亚楠马拉松培训课回顾——
随着春天的脚步，爽朗的空气
久别的户外和小伙伴们
为了让更多认识正确跑步的重要性与如何无伤跑步
魏亚楠老师的第一场马拉松公益培训课
在美丽的净月潭公园开启
本次活动报名50人，到场28人，本次报名却未出席参加活动的报名者后台将标注为放鸽子行为，将会影响后续活动报名并被自游人后台记录；对于这种报名抢占资源并不出席活动的行为表示谴责！
本次培训课魏老师首先对参与跑步活动的人员进行分类，根据不同跑步年限与跑步基础分开训练，分成3种组别，5公里，10公里和17公里组，分别在不同教练带领下进行了慢跑训练，训练结束后进行了拉伸及核心训练；
本次跑步公益活动得到了大家的一直认可和好评，接下来我们将继续会与魏亚楠马拉松工作室合作推出：公益跑步训练课，小白马拉松培训班及跑步提高（PB）班，欢迎大家持续关注！
以下是来自队员的感言！
感谢分享！
今天有幸参加了世界冠军魏亚楠老师组织的公益活动，为我们这些热爱跑步的小白们提供了一次宝贵的学习机会。第一次见到魏老师就感到十分亲切，言语间流露出来的随和，带着我们做一些跑前热身的基本动作，使我们受益匪浅。
然后她根据参加人员的不同意愿分成了三个组别，3km、5km、18km并且分别指派一名优秀的老师陪同。魏老师带领大家进行环潭跑，每一个人都指导到位，她先指导三公里和五公里的跑友，然后又全程陪着我们环潭18公里的跑友，一路鼓励，并随时纠正我们的跑姿，不停地讲解跑步相关知识，并告诉大家上坡时怎么跑，下坡时注意什么，能够这么近距离的和世界冠军一起跑步，真是太激动了，尤其是得到魏老师赞赏鼓励我科学训练一定会提高的净月环潭跑会遇到两个高度大的坡路，跑到那里真的是累的不行了想放弃魏老师在我身边一直鼓励我调整呼吸和步频等才使我不能放弃过了好汉坡魏老师给我们打气，告诉我们前边的路不会有太大坡路而且离终点不远了。还有几公里就到终点了，可我这时候就肝区疼痛岔气了！这时候魏老师到我身边告诉我如何调整呼吸，放慢速度，按她的指导疼痛很快缓解了，又继续坚持到终点！大家都到终点后，魏老师又带我们做了跑后拉伸。还有一些针对腰腹的力量练习。有幸参加这次活动学到很多，感谢魏老师的辛苦付出，还要感谢白晓文老师，这可是大神级人物，全程给我们拿着水，而且是两瓶，真的感谢还有小白总也是全程跟随录像照像，还有其他叫不上名字的人的辛勤付出，感谢有您们的一路陪伴！
——小马识途儿童定向2020第1-2期圆满结束！——
春风得意，湖面微波，
暖暖的阳光照耀在孩子们稚嫩的脸庞，
4月18日，游小童2020年度第1-2期儿童定向在南湖公园圆满结束！
本次活动为上午场和下午场，共计报名参加27组家庭，全部出席活动，感谢小朋友们的积极参与！
本次活动路线约3公里，需要完成9个点操作，由于很多小朋友都是第一次参赛，掩盖不住兴奋，前面的点基本就是一顿神跑，家长在后面猛跟，等到后面3-4个点的时候开始进入状态，但我们也发现了一些问题：
（1）建议6岁以上的孩子最好家长不要代替孩子找点，让他们自己拿地图寻找，实在找不到家长可以进行指导，
（2）给予孩子更多鼓励，而不是埋怨；
（3）把这次定向当成是和孩子的一次亲密合作，在找点的过程中发现孩子的闪光点；并给予积极的评价；
我们将户外探索活动视为一个平台，让更多的孩子走进自然，让更多的孩子得到家长的陪伴，让更多的孩子和家长一起感受成功，体验失败！感谢您的加入，也感谢您的参与，在这个户外探索中，我们接受家长的任何建议与反馈，希望和各位家长一起进步，让户外探索营的脚步走的更远，谢谢！
小马识途儿童定向，我们下期见！
2020年4月25-26日及相关赛事活动预报请浏览相关衔接：
（1）4月25日游小童儿童定向2020年第3-4期；
（2）4月26日游小童野战CS对抗活动2020年第1-2期开启报名；
（3）2020年第三届长春神鹿山径越野赛开启报名；
魏亚楠马拉松工作室
自游人户外俱乐部
自游人（国际）体育传播
2020年4月20日
小马
| 2020-04-20 13:36
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